养生小零食吃不对反伤身 _经验知识

春节就快到了
家家户户都在准备年货
不少小伙伴觉得
准备一些阿胶枣、龟苓膏这样的养生零食
既可以解馋。又可以达到养生功效
比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了
但你知道吗？
这些养生零食首先是“药” 。然后才是“零食”
并不是人人都适合哦
阿胶糕
主要成分：阿胶、大枣
食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。
适宜人群：它就是我们所说的“中药零食” 。全都是中药。适用于气虚或血虚体质的人群。对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。
注意：阿胶枣不太好消化。一天最好不要超过10粒。同时因为它又是蜜枣。比较滋腻。吃多了容易上火。女性朋友月经期间。最好咨询专业医生能否服用。
酸梅汤
食疗作用：主要有用的成分之一是乌梅。乌梅作为中药成分有止泻、止痢、止咳。包括生津止血、敛肺涩肠等功效。对于消除疲劳或排便都有一定作用。尤其对口臭或宿醉的效果也不错。
适宜人群：肺虚久咳、久痢久泻。包括虚热消渴的人都可以考虑饮用酸梅汤。
注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒发热阶段要禁忌；有菌痢或肠炎初期的患者也要注意忌食；妇女在正常的月经期间或是孕妇产前、产后最好咨询专业医生能否服用。
凉茶
主要成分：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。
食疗作用：有一定的清热除湿、滋阴去火等功效。有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。
注意：手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶。以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝。否则会损耗人体阳气。每天200毫升-400毫升即可。

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龟苓膏
主要成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥。所以它能够缓解阴虚的症状。
注意：一天一盒（180克到300克左右）就够了。一周不要超过三盒。龟苓膏有一定的清热排毒的作用。所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用。所以孕妇以及在月经期间最好咨询专业医生能否服用；龟苓膏以滋阴为主。吃完后不要立刻喝浓茶。
陈皮蜜饯
食疗作用：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
【养生小零食吃不对反伤身】注意：陈皮蜜饯能够燥湿助热。如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。
茯苓饼
主要成分：由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成。
食疗作用：茯苓是中医常用来利水渗湿的药。还有助于宁心安神、健脾和中。平时适量吃茯苓饼可以提高食欲、促进消化。
注意：不建议便秘患者食用。会加重便秘。另外。茯苓饼在制作过程中为了增强口感。往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料。含糖量较高。故糖尿病患者要少吃甚至不吃。

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这3种零食好吃又健康
坚果或豆类
坚果当中富含多种维生素和矿物质。其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的零食。根据《中国居民膳食指南》建议。每人每天食用大豆及坚果25克-35克。
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注意：选择坚果时。最好不要选择穿上糖或盐的“外衣”的坚果。例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
牛奶或酸奶
乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜。是一种消化吸收率很高的食物。是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A 。以及维生素B2等营养素的重要来源。《中国居民膳食指南》中也明确指出要吃各种各样的奶制品。相当于每天液态奶300克。可选择适当的时间喝点酸奶和牛奶。这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。