健身减肥本着少吃多运动的原则 。不要太刻意 。否则就会很累 。碳水化合物 。你可以每次换着吃 。不影响
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其他观点：
个人经验减肥:低碳（玉米 。红薯杂粮米每餐拳头大小量）高蛋白低盐少油 。每天坚持很快就会瘦下来 。
其他观点：
健身和减脂是两码事 。
减脂是要减掉身体多余的脂肪 。脂肪包括内脏脂肪 。也就是腹腔内心 。肝 。脾 。肺 。肾 。血液血管 。肠壁上包裹的油脂和皮下脂肪 。
一个人的肥胖不是运动胖起来的 。而是吃出来的 。想要健康安全的减脂 。就要一口一口的吃回去 。
肥胖是因为身体营养不均衡 。导致脏器分泌的代谢酶不够代谢餐后多余的糖分 。糖分有转化为脂肪堆积的结果 。
吃粗粮是没错 。可以有效的摄取膳食纤维和多种维生素及矿物质 。但是不能有效的代谢燃烧脂肪 。
要让脂肪有效代谢燃烧 做到以下三点就可以轻轻松松的月瘦15/20斤 。
1.全面补充营养(含蛋白质 含淀粉酶 含蛋白酶及多种维生素 矿物质和多种氨基酸的食物)
2.能量负平衡(吃的少 。消耗的多)
【健身减脂期间,碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？】3.低升糖(食物达到低糖 低热量 低脂肪)
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