给个1周酮食参考
第 / 1 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：煎培根、黄油鸡蛋、1颗牛油果
晚餐：排骨海带汤、炒西兰花
一日营养分析：碳水化合物32克 。脂肪125克 。蛋白质79克 。总热量1569千卡
第 / 2 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：回锅肉、炒菠菜
晚餐：排骨海带汤（剩菜）
一日营养分析：碳水化合物23克 。脂肪127克 。蛋白质75克 。总热量1535千卡
【生酮家常食谱有哪些？】第 / 3 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：回锅肉（剩菜）、炒芹菜
晚餐：1颗牛油果、煎培根
一日营养分析：碳水化合物29克 。脂肪132克 。蛋白质71克 。总热量1588千卡
第 / 4 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：香煎三文鱼边角料、炒芹菜（剩菜）
晚餐：奖励自己 。可吃一顿烤肉到 9-10 成饱（可选羊肉、猪肉、五花肉 、猪蹄、烤鱼、金针菇、茄子、黄瓜、韭菜等）
第 / 5 / 天
早餐：跳过
午餐：防弹咖啡、黄油煎鸡蛋
晚餐：回锅肉、炒菠菜
一日营养分析：碳水化合物18克 。脂肪112克 。蛋白质39克 。总热量1236千卡
第 / 6 / 天
早餐：煎培根、黄油煎鸡蛋
午餐：回锅肉（剩菜）
晚餐：奖励自己 。可吃一顿火锅到9-10成饱（牛油锅底 。可以吃少量蒜泥芝麻油蘸酱 。可选肥牛、肥羊、百叶、鹌鹑蛋、菌菇、白萝卜、冬瓜、 绿叶菜）
第 / 7 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：煎培根、黄油煎鸡蛋、1颗牛油果
晚餐：香煎三文鱼边角料、炒西兰花
一日营养分析：碳水化合物27克 。脂肪130克 。蛋白质64克 。总热量1534千卡
其他观点：
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例 。蛋白质和其他营养素合适的配方饮食 。现在多用于减肥 。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫 。可以吃的食物： 牛奶（最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜（主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦） 。不吃的食物： 1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆； 2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药； 3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果； 4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等； 5.添加了蔗糖的任何食物 。但需注意 。生酮饮食可能会增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛 。并不建议采用生酮饮食减肥 。并不健康 。
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