碳水化合物都包括什么？( 二 ) _经验知识

一般情况下。植物油是不利于健康的脂肪。我们需要尽量少摄入。
总之。相比高碳水饮食法。低碳水饮食法。是相对更加健康的饮食法。不仅仅减肥。而且能改善各种健康水平。在国外。治疗糖尿病等各种代谢综合症。越来越多的机构采用低碳的饮食方式。
知名案例。英国一个女孩曾什么都不做。就是戒掉可乐。轻松减掉100斤。因为可乐里含的糖分太多。精炼的糖的100%含量的碳水化合物。

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食物中碳水含量有高低之分。且区别很大。如果你要减肥。尽量少吃高碳水化合物的食品。
碳水含量低的食物有。蔬菜。菇类。水果。鱼。肉类。等。值得一提的是。脂肪中的碳水含量几乎为零。

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生活中我们常吃的有哪些高碳水化合物食品：

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其他观点：
肉类含有少量的碳水化合物。非常少。主要是脂质和蛋白质。碳水化合物就是糖食品中除了甜的就是主食吃的淀粉有。淀粉就是大米白面啥的。
一般说来。对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外。每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
所以肉类里是没有碳水化合物的。就好似植物里没有胆固醇一样。简而言之。植物来源的食物都含有碳水化合物。因为碳水化合物（植物中主要以淀粉形式存在）是植物赖以生长繁衍的能量储存。
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