牛奶能助眠众人皆知，而核桃富含亚麻酸，其中的色氨酸会在体内转化成五羟色胺，具有抑制神经细胞兴奋的作用 。另外，核桃中还含有“天然安眠药”——褪黑素，能调节人体的睡眠节律 。好的睡眠离不开好的心情，要主动调节自己的心态，睡前保持一个好心情 。
莲子百合银耳汤：
很多人就睡不好 ， 因为体内的燥热会让人心神不安 。遇到这样的情况，就该去去火了 ， 回家喝莲子百合银耳汤吧 。
白色食物不仅润燥，也有很好的安神作用 。莲子可镇静安神，养心益肾，特别适合中老年人群食用 。而百合也是补肺润肺、补气益血的良品，再搭配银耳一起煮成汤，早晚各喝一碗 ， 不加或少加蜂蜜，润肺清心，消除体内的燥火，才能从根本上解决睡眠不佳的问题 。
还要养成好习惯，晚上要在十一点之前睡觉，睡前两小时不要吃过多油腻的东西 ， 不要喝可乐和咖啡等具有刺激性的饮料 。
【失眠怎么办？或是因为吃得不对】
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