其实这也是我们最常提到的凹凸有致 。也就是葫芦形身材 。今天我们介绍一位完美的沙漏型身材的姑娘 。她就是DollarDoris 。虽然她现在粉丝还不多 。但是涨粉速度是非常快的 。
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她能够成为网红的原因也非常简单 。就是因为她傲人的身材 。让很多网友非常羡慕 。尤其是她的臀部 。可以称得上是翘臀辣妹了 。
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而且DollarDoris本人丝毫不扭捏晒出自己的身材照 。我们也可以从照片和视频中发现她本人是非常有料的 。
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我们都知道胸围其实一般都是一个人先天的“天分”练成的 。但是一个人的臀围是需要不断地练习才能够有如此挺翘的“结果” 。所以不得不说DollarDoris付出了非常多的努力 。
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其实对于我们女性来说 。过度的追求体重轻是不理智的 。越是丰满的身材越让人喜欢 。而且对于视觉的冲击是更大的 。这也是为什么我们现在开始追求健身的原因 。
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而当我们想要拥有凹凸有致的身材时 。臀部线条是非常重要的 。为什么会凹凸 。主要就是因为曲线的缘故 。所以腰臀比例对我们健身来说一直比较重要 。
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【国产健身翘臀辣妹DollarDoris 想要同款身材教你这样练】接下来 。也告诉大家几个简单的锻炼翘臀和瘦腰的好方法 。在家的时候我们可以多做一些力量型运动 。这样也能起到很强的塑形效果 。
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一、后踢腿这个动作只要想拥有翘臀 。那么我们一定要试一下 。有非常大的效果 。但是我们要切记 。如果是在生理期是不能做这个动作的 。
我们先要让自己做一个跪姿 。然后用两个胳膊带动我们上半身抬高 。然后让我们的腿部不断向上抬 。
这个时候 我们的右腿小腿需要和大腿保持一个九十度的角度 。在做这个动作的时候需要让我们的臀大肌不断紧缩 。达到瘦腿练臀同步进行 。
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这个动作需要我们的右腿不断向上抬 。抬到最高点之后再慢慢回到初始位置 。然后换腿进行 。每条腿我们进行三组 。一次需要做十五个 。别看动作很简单 。但是真的做起来的时候我们会感觉非常辛苦的 。
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二、下犬式拉伸这个动作非常简单 。我们也不会感觉到浑身疼 。但是对于我们臀部的锻炼也能起到很大的效果 。
首先我们要双脚双手同时撑在地面 。然后让我们的手臂尽量保持在肩膀的下方不断向下压 。然后双手也要保持张开的程度 。
在我们呼气的时候 。让我们抬高自己的屁股 。不断向上抬起 。到达最高点 。这个时候我们的腿需要完全伸直 。我们整个人在这个时候看起来会像是V型 。
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我们在做这个动作时要保持双手张开的姿势 。这个动作可以让我们有了蜜桃臀的同时还能瘦腰 。作用是非常大的 。
怎么样？这两个动作是不是非常简单的？其实我们没有必要非跑到健身房锻炼身体 。如果没有时间和金钱 。我们可以选择在家就能做的这两个动作 。
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如果我们真的想要拥有好的身材 。那么从现在开始就运动起来吧 。这样我们才能收获像DollarDoris这样凹凸有致的身材 。
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