最好的器材就是跑步机 。可以在跑步机上走 。别小看这个走步 。只要你坚持 。肉会风速的下去的 。你别总想着一下就爆瘦 。你不是一天胖起来的 。要一下子瘦下去 。对身体不好 。慢慢来 。相信我 。
1、家用跑步机
跑步机是最常用到的一种健身器械 。能有效全面的运动身体的各个部位 。但是跑步对关节有一定的压力 。对膝盖等关节有伤的人来说不适合 。
2、登山机
有效帮助减肥的一种运动健身器材 。对减肥有很好的帮助 。尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果 。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏 。否则会造成下背部压力增大 。对肌肉有损伤 。而且登山机对于上半身的锻炼比较局限 。
3 。动感单车
【想买一个家庭用的健身器材,每晚加班后到家能锻炼一下身体的,主要想减脂,求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？】跟其他的运动健身器材相比 。动感单车占地面积比较小 。而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多 。具有较高的安全性 。但是运动形式比较单一 。容易产生枯燥感 。上肢基本不参与锻炼 。
4、椭圆机
将行走、自行车还有滑雪等多种运动方式结合在一起 。练习过程中对于关节的压力比较小 。是一项老少皆宜的运动方法 。但是对于下肢运动有一定的局限性 。
5、划船器
划船器是很有趣味的一种健身器械 。能让全身肌肉得到很好的练习 。但是要掌握正确的技巧需要一定的时间 。如果把握不好很容易造成肌肉拉伤 。此器械占地面积也比较大 。
对于一般人来说 。合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要 。运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复 。会引起过度疲劳 。不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复 。因此 。每次运动在60到90分钟为宜 。而且如果每周训练四五次 。最好练两三天休息一天 。有利于身体机能的恢复 。
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其他观点：
强烈建议不要买 。
所有家用的健身器材 。买回家基本都是闲置在那 。难得有人一直持续使用的 。不要问为什么 。因为一个人在家是没有动力锻炼的 。当心血来潮买回来之后 。家里就多了一个占地的废品 。
我喜欢健身 。也一直坚持了几十年 。曾经买过跑步机回家 。记得也没在家跑过多少次 。每次打扫卫生时 。跑步机要擦上半天 。放在家几年后 。就三文不值二文地卖了 。
买我二手跑步机的是一对小夫妻 。买回去给妻子减肥的 。我当时心想 。三分钟热度 。二天一跑就不会跑了 。
我还有朋友也买了跑步机 。无一例外 。都成了家里的摆设 。现在有装修方面的文章 。也提及到家里千万不要买跑步机之类的 。
我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：
一 。人有惰性 。特别是在家里 。就算特别喜欢锻炼 。也不会天天坚持 。在家里基本怎么舒服怎么来 。根本不用指望有坚持下去的习惯 。所以买回来后 。绝大多处的人都是闲置 。
二 。家用跑步机质量差 。噪声大 。体验感不好 。在家里跑步会影响邻居 。特别是住在多层 。肯定会妨碍别人休息 。
三 。跑步机占地方 。家里面积小 。买回来后 。空间被挤压 。生活受阻 。而且也不怎么用 。时间一长 。看到这个大家伙在家里会觉得很烦 。
四 。跑步机不好闲置处理 。运输也不方便 。当不需要的时候 。不能立即处理掉 。
锻炼的方法有很多 。在家徒手减脂的方法上网随手一搜比比皆是 。因此我不建议家里购买类似的跑步机、单车等健身器材 。
当一个人真正喜欢运动健身后 。绝对不是在家里比划二下 。他会找到适合自己的运动项目和运动场所 。
其他观点：
在准备购买家用健身器械前 。人们首先需要考虑几个问题：
（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？
如果没有 。则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中 。那么你就要考虑 。器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突 。以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题 。对环境卫生和健康不利 。
御行君的建议是 。公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上 。比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用 。且不影响公共安全 。主要是保证消防通道的顺畅） 。如果只能放在家里 。建议放在阳台或客厅里 。如果你住在底层 。有小院子 。那就太好了 。放在院子里就行了 。
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