第4种有氧设备:划船机(强烈推荐)
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划船机 。顾名思义就是模仿划船运动的健身器械 。这个设备的好处是 。下肢关节无需承重 。因此体重基数较大的人可以放心使用 。而且用划船机进行锻炼时 。腿、臀、腹、背、上肢都会参与运动 。健身的综合收益较高 。
和跑步机、椭圆机相比 。它的体积相对小一些 。只是较长 。不过风阻型的划船机重量很轻 。一般支架脚上会有滑轮 。普通女性也可以一个人轻易移动它 。
为了收纳方便 。一些划船机还被设计成了可折叠的 。因此在不用时收起来 。占地也不算太大 。
划船机的价格有便宜的 。也是贵的 。根据它的类型(风阻、水阻、磁阻、风磁双系统、机械式等)和档次 。价格高低各有不同 。
下面我们通过一张表格来总结和对比一下
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最后 。御行君给想在家运动减肥的朋友一个经验性的建议
由于住家始终是一个以居住和休息为主要功能的地方 。因此确实不适合将家作为主要的运动场所 。除非你的家足够大 。可以开辟一个专门的健身空间或运动场地 。因此 。较好的办法是 。在家里买一台踏步机或划船机 。跑步可以到户外进行 。其他各种锻炼可以办一张健身卡 。在住家附近的健身房进行 。如此 。将在家运动和户外、健身房锻炼结合起来 。才是一种更切合实际的健身安排 。
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