卫生健康小知识超实用健康小知识( 二 ) _经验知识

14人的睡眠时间多长为宜？
健康的成年人每天睡7-8小时；青少年需要8-9小时；老年人有5-6小时即可。

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15除“四害”是指什么？
灭除老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。
16被动吸烟会对人体健康产生哪些不良后果？
⑴导致健康人上呼吸道损伤。使哮喘患者发作更频繁。病情加重；
⑵增加血液粘稠度。伤害血管内膜。引起冠状动脉供血不足。增加心脏病发作的危险；
⑶婴儿尤其易受二手烟的侵害。被动吸烟可引起婴儿支气管炎和肺炎。并增加患中耳炎的危险。严重者可导致患婴儿猝死综合征而夭折；
⑷二手烟也会损害孕妇和胎儿的健康。

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17我们怎样避免被动吸烟的危害？
⑴吸烟者不要当着他人的面吸烟；
⑵我们每一个人都要有勇气和责任。向吸烟者说：不要在我面前吸烟；
⑶让我们共同努力。创建一个无烟健康的生活环境。
18“世界无烟日”是哪一天？
1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日” 。
19经常过量饮酒会给人体健康带来哪些危害？
⑴长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少。维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；
⑵过量饮酒可造成肠黏膜和肝脏的损害。影响营养物质的消化、吸收和转运；
⑶急性酒精中毒可引起胰腺炎。严重时还可导致酒精性营养不良；
⑷酒精对肝脏有直接的毒性作用；
⑸长期过量饮酒可导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化；⑹过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；
⑺过量饮酒使交通事故和暴力事件增加；
⑻饮酒还会导致消化道癌症和女性乳腺癌；
⑼长期过量饮酒可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。