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两岁宝宝食谱 两岁宝宝应该吃什么

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两岁宝宝食谱 两岁宝宝应该吃什么

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两岁宝宝是一个成长发育的关键时期，这个时候的宝宝对于营养的需求量也是比较大，那么大家知道两岁宝宝食谱是怎么样的吗、两岁宝宝早餐食谱有哪些呢、两岁宝宝营养早餐有什么，下面就让我们一起了解一下 。
一、2岁宝宝吃什么好
两岁的宝宝在饮食方面还是以容易消化的食物为主 ， 不但给宝宝吃米饭，之外，谷类的供给也是必不可少的 。
【两岁宝宝食谱 两岁宝宝应该吃什么】在主食品中，油炸类食品还应避免 。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素 ， 尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化 ， 且较价廉，是儿童首选的副食品 。豆制食品是我国的传统食品 ， 它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源 。
在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜 ， 诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高 。
当宝宝成长到两岁的时候，就已经具有二十四颗的牙齿了，咀嚼能力是没有问题的，父母只要将蔬菜等切的细小些，宝宝就可以自己咀嚼吞食了 。
二、2岁宝宝饮食特点
宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善 ， 饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食 。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化 ， 不能完全吃成人的食物 。
给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右 。
在奶量减少后 ， 每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量 ， 时间长了 ， 会引起宝宝营养不良 。
三、2岁宝宝如何喂养
在宝宝从一岁长到两岁的时候 ， 口中的牙齿基本已经回长齐了，而他们的食物也会又奶内向混合食物改变，这样对于宝宝的发育来说是有好处的 。
1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐
1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心 ， 点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午 。
但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近 ， 以免影响正餐食欲 ， 更不能随意给宝宝零食 ， 否则时间长了会造成营养失衡 。
2、多吃蔬菜、水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜 ， 如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等 。
可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食 。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克 。
3、适量摄入动植物蛋白
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白 ， 可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝 。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个 。
4、补充牛奶
牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收 ， 因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物 ， 每天应保证摄入250-500毫升 。
5、粗粮细粮都要吃
可以避免维生素B1缺乏症 。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可 。

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