除了食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收 。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有应根据气温的变化选择合适的时间 。
专家说,补钙不要与吃饭混在一起 。混在一起吃 , 会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收 。
如何把握宝宝补钙的尺度
1、适当性补钙每天适当性补钙,是未雨绸缪的好办法 。每天给宝宝补适量的钙,无论食补还是药补 , 你就不用担心宝宝是不是缺钙了 。
2、预防性补钙每天预防性补钙,是防止亡羊补牢的好办法 。不管妈妈们是用什么办法补钙,一定不要等到宝宝有缺钙症状出现的时候才去补,这个时候已经晚了 。
要知道:钙在人体中的含量是动态的,并不是宝宝今天不缺钙 , 明天也就不缺 。钙会流失,新生宝宝尤其容易缺钙,如果他拉稀 , 或者吸收不好,都容易影响钙的吸收; 此外,钙还会在更新中代谢掉,这个时候宝宝生长最快,钙的更新速度也最快 。所以,对于婴幼儿是要用补钙的方法预防缺钙 。
3、每天补钙是个日常行为 , 旨在对宝宝体内钙的微调,不要过犹不及 。是因为补钙要把握度,量要足,但也不能过量 。
4、间接性补钙妈妈补钙=宝宝补钙 。如果是用母乳喂养的宝宝 , 或者混合喂养的宝宝,这一条非常重要 。宝宝此时还是以母亲的奶为主食,妈妈身体的含钙量对宝宝的 补钙影响很大,而且母乳中的钙是很好吸收的 。只有妈妈补充了足量的钙 , 母乳中含钙量才会多,宝宝也就成为妈妈补钙的最终受益者了 。
最适合宝宝补钙的食物
虾皮
虾皮的含钙量十分丰富,是大多数人所知的,在平均每100克虾皮中就含有高达991毫克的钙 。而除了钙,虾皮还富含有钾、碘、镁、磷等多种的矿物质还有维生素A、氨茶碱等营养成分 , 而且虾皮松软,容易消化,对于肠胃还比较薄弱的婴儿来说是极好的食物,宝宝经常的食用虾皮,就可以预防缺钙,并且对提高婴儿的食欲和增强体质都十分有效 。而虾皮的食用方法很多 , 可以做汤,也可以磨碎了撒入宝宝的米糊或是面糊中等 。
芝麻
虾皮的补钙作用为大多数人所知,但对于芝麻可能了解的人就不多了 , 事实上,芝麻是含钙量最高的食物,在每100克芝麻酱中就含有1057毫克的钙 , 比起蔬菜和豆类要高得多,可以说是当之无愧的第一补钙食物,而且芝麻的营养也十分的丰富,对于人体的保健作用很多 , 多吃不但是对头发有益,还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩,无论是对婴儿还是对成人,常吃芝麻都十分有益建议 。
而在用芝麻为宝宝做食时的吃法很多,不仅可以直接的撒在米糊或是面糊之中,还可以制为更易消化的芝麻酱给宝宝食用 。
不管是芝麻还是虾皮 , 都是含钙量十分之高的食物,多让宝宝食用对宝宝的成长发育有着良好的效果,而选择这两种食物为宝宝补钙时,不仅仅是可以单独选用其中一种,也可以两种搭配着食用,那么补钙的效果就会更好 。
宝宝什么时候补钙吸收率最高
有的妈妈问,“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢?”对此,专家表示,饭后补钙比较好一些 。因为在我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的物质,比如氨基酸等,这些酸性物质有促进钙吸收的功能 。所以,给孩子补钙,饭后补的效果更好 。而且给宝宝补钙时,不要一次补太多 , 最好分次补钙,因为一次补的钙越多 , 吸收率反而越低 。相同分量的钙剂分多次吃,更有利于钙的吸收 。
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