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晚上睡得好好的,突然小腿抽筋疼醒,很多人可能都有过类似悲惨的经历 。而且不只眼下痛,后面几天也不会太好过 , 腿可能酸痛一段时间 。这 , 究竟是怎么肥事?
小腿抽筋是因为缺钙吗?
老一辈人普遍认为,不管是睡觉时小腿抽筋,还是平时的脚丫子抽筋,都是因为缺钙,多补钙就好了 。其实这种看法有一定道理,但存在片面性 。
身体缺钙,确实会影响肌肉细胞的稳定性,可能导致肌肉痉挛,就是我们所说的抽筋 。反过来说,抽筋,却不单单是因为缺钙 。比如下面这些事情,也可能是抽筋的诱因 。
1、小腿受凉
白天在寒冷的环境里锻炼,在低温水里游泳,或者是晚上睡觉蹬了被子,这些行为都会导致小腿肌肉受寒,容易引起腿抽筋 。
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2、疲劳过度
白天走路太久、运动时间过长或者晚上休息不足,可能导致局部酸性代谢产物(乳酸)堆积,引起局部肌肉酸痛 , 最终引发肌肉痉挛 。
3、睡姿不良
长时间仰卧,被子压着脚 。或是长时间俯卧,脚面长时间抵在床铺,看似休息 , 实际小腿肌肉并未彻底放松 。肌肉遭受到压迫,就会以抽筋的方式「向你发起反抗」 。
【睡觉时小腿抽筋,是身体缺钙了吗?】
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