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宝宝补钙 宝宝茁壮成长要这么吃

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宝宝补钙 宝宝茁壮成长要这么吃

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在宝宝的成长过程中 ， 如何给宝宝均衡营养成了很多妈妈头痛的问题 。尤其是宝宝补钙，特别重要 。那么宝宝补钙吃什么好呢？今天我们就从健康饮食的角度出发，来了解一下宝宝补钙食谱都有哪些吧 。
宝宝吃什么补钙
补钙的食物可谓是五花八门 ， 但对于宝宝来说 ， 因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强 ， 因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙 。
1：鱼肝油
说到补钙 ， 妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒 ， 所以鱼肝油不能天天吃
【宝宝补钙 宝宝茁壮成长要这么吃】2：豆类食品
大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏 。
3：深绿色有叶蔬菜
多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4：牛奶
牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
5：奶酪
奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6：海带
海带除了富含钙，还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7：虾皮
虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有"钙库"之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8：橙汁
橙汁不仅富含钙 ， 还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一 。
宝宝补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2：钙并非补的越多越好 ， 如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收 。
4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 。
通常缺钙的宝宝会有如下症状
1：容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多 。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗 。
2：经此烦躁不安，不听话 ， 爱哭闹，脾气不好 。睡觉不安稳，容易惊醒 ， 醒后哭闹3：站立、行走的时间比正常宝宝晚 。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状 。
4：出牙时间会比正常宝宝晚 。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟 。
宝宝补钙食谱
白玉金银汤
原料：清汤70毫升，香菇丝1/3朵，豆腐25克，小鸡丁块15克，花椰菜10克，蛋汁1/4个 。
做法

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