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怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高( 二 )

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苋菜洗净，取嫩尖;虾仁(1岁以上)洗净剁碎;锅置旺火上，加油烧热，下苋菜干炒，入虾仁，炒熟 。
宝宝长高应该吃什么
一、宝宝吃哪种维生素可以长高
维生素存在于生活食材中，经常会听到医生说想要长高就是需要多吃一些维生素 。现在很多的妈妈们就开始有疑问了，哪种维生素可以促进宝宝长高呢？答案就是维生素D以及维生素A，这两种维生素可以实质性的帮助孩子长高 。
根据儿科医生的临床经验分析，前来体检的孩子，有部分是由于后天的营养缺乏，导致身高没有达到该年龄应有的高度 。后来医生向家长建议 ， 千万要抵制孩子挑食的习惯，孩子的长高需要维生素D以及维生素A 。这两种成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能够让孩子挑食，这样才能够促进孩子长高 。
其实维生素D和维生素A的作用都是能够促进身体内的钙的吸收 ， 我们的长高就是属于骨骼发育的范畴 。骨骼中大部分的成分就是钙质，利用食用维生素D以及维生素A，促进钙的吸收，保证骨骼的发育，自然就能够帮助宝宝长高了 。
二、宝宝需接受日光浴生成更多维生素D
我们已经了解到宝宝适当的使用维生素D以及维生素A ， 那么补充这些营养成为宝宝长高的前提因素 。我们可以借助日光浴的方式促进孩子身体内维生素D的生成 。营养学家就称维生素D是属于阳光型的维生素 。这是由于人体的皮肤中有一种物质和维生素D有密切的关系 。
人体皮肤中的这种物质，在接受了阳光的照射之后，就会转化成为维生素D 。这个说法也是有科学依据的 。科学家曾经进行一次实验，当时人体日晒半小时之后，人体的血液里面的维生素D含量增加了 。这种由日晒产生的维生素D比药物性的维生素D更加的天然和健康 。其实很多的药物合成肯定含有其他的杂质，尽量利用天然的食物营养或者是一些日晒生成维生素D ， 这样会比较健康 。
三、宝宝可以适当食用鱼肝油
之所以让孩子适当的食用鱼肝油 ， 这样对于宝宝的长高有好处 。鱼肝油中含有较多的维生素D以及维生素A 。我们知道宝宝出生之后，会有较长一段时间处于哺乳喂养阶段 。对于母乳中的营养成分分析，维生素D以及维生素A是比较缺乏的 。因此得适宜的补充这两种营养元素 。因此，爸爸妈妈们可以为孩子准备鱼肝油，鱼肝油也是比较健康的一种营养品，父母可以放心让宝宝适量食用 。
现在我们已经了解到宝宝需要长高最适合补充的维生素了 。我们了解之后，就要付出行动，为宝宝的长高计划行动起来 。
小孩吃什么食物增高
一、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用 。不妨试试吃含锌较多的食物：
①猪肝、猪肾、瘦肉等 。
②海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等 。
③黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等 。
④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等 。
⑤荔枝、柿子等 。
⑥萝卜、芹菜、大白菜等 。
二、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高 ， 必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
三、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料 ， 如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。

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