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怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高

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怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高

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宝宝能长高个，是所有家长们的希望，尤其是对于身高矮的家长，更是希望如此 。那么，宝宝吃什么长高呢？有助孩子长高的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看 ， 小孩吃什么能长高吧！
想要宝宝长高，那一定要注意方法，在平时的饮食上下手，多吃一些可以增高的食物，摄入足够的元素，就能让儿童长个儿 。
长个食物光荣榜
长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了 。
奶制品
奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取 。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数 。此外，酸奶、奶酪都是超强的补钙食品 。
鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择 ， 应在米粉等食物适应之后 ， 整蛋在1岁之后再吃 。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换 。
豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质 。
豆类 ， 尤其是大豆含钙丰富 ， 是人体钙的一个重要来源 。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥 。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧 。
燕麦片
哇塞，这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过 。燕麦富含蛋白质，热量又低 ， 不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了 ， 说明它有多重要 。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里 。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟 。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯 。
菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受 。苋菜中铁的含量比菠菜还多 ， 钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者 。更重要的是，苋菜中不含草酸 ， 所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质 。
红肉、鸡肉
红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃 。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取 。这类水果适当给宝宝多吃 。
【怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高】宝宝补钙长高食谱
需注意，小宝宝应处理成泥糊状 。
猪肝鸡蛋粥
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个(1岁以上吃全蛋，1岁以下吃蛋黄) ， 大米100克 。
先将大米在锅内熬到开花，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状 。
猪肉菠菜汤
新鲜猪脊肉350克，菠菜200克 。
用清水洗净猪肉，放入砂锅内 ， 加适量清水，先用武火，后用文火煮到软烂;然后将洗净的菠菜放入汤中，煮软即可 。也可以将猪肉剁成肉馅，做猪肉丸 。
虾皮碎菜蛋羹
虾皮(1岁以上)5克、小白菜50克、鸡蛋1个 。
用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;上锅蒸，或以微波加热3-5分钟 。
苋菜炒虾仁

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