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夏至是一年当中最炎热的日子 ， 你们知道今年的夏至是什么时候吗，夏至养生需要注意些什么呢？其实不仅是家长们要注意夏至的健康，宝宝的健康也是非常重要的哦！宝宝夏至吃什么对身体好呢 ， 还不了解的爸妈们赶紧来看看下文详细的介绍吧！
夏至宝宝吃什么
夏至宝宝吃什么？2016年的夏至是6月21日，农历五月十七，正是一年中最热的日子 。家长不仅要在帮助宝宝降温方面做好护理工作，还要适当调整宝宝饮食，让宝宝不会因为天气太热导致食欲不振 。那么，夏至宝宝吃什么呢？
夏至宝宝吃什么：多喝水
夏至为一年中最热的一天 ， 这一天，家长应该多给宝宝喝水 。
原因
因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量 。
水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老 。
营养建议
像蜂蜜水(满一周岁的宝宝)、矿泉水 ， 牛奶 ， 苹果汁都是理想的解渴饮料 。
夏至宝宝吃什么：多喝粥
进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气 。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物 。
如果这一天能给宝宝喝一些粥，可以补充宝宝身体需要的水分 ， 还可以通过搭配丰富的食材 ， 达到滋补身体、预防疾病的功用 。
营养建议
夏季晚餐让杂豆粥“唱主角” ， 不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果 。
杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾 。
杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙 ， 以及大量膳食纤维 。
煮粥的技巧
各种杂豆要提前浸泡一小时 ， 如果工作繁忙没时间浸泡 ， 可以把豆和水放锅里 ， 煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花 ， 开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候 。
夏至宝宝粥谱推荐：荷叶粥
荷叶清香升散，散淤健脾，有利于解除暑热烦渴，改善水肿 。做成的一碗粥，清香扑鼻 ， 泛着幽幽的浅绿，如见夏日的荷塘 。在煮粥时加些荷叶，味道清香 ， 粥中略有苦味，可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
做法
1、粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量 。
2、粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半个小时，捞出后再漂洗一遍 。
3、锅内放入粳米和冷水 ， 先用大火煮沸，再转小火熬煮20分钟左右 。
4、待米粒半熟时，将荷叶当锅盖盖在粥上 。
5、继续用小火熬煮15分钟 ， 去掉荷叶，用桂花糖调味即可 。
夏至节气除了要多喝粥外，还要多喝水，不要等到渴了才喝水 。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮宝宝排除湿气 。
夏至宝宝吃什么：多吃蔬菜
夏至宝宝还应该多吃蔬菜，最好是当季的蔬菜 。夏季蔬菜瓜果种类繁多 ， 营养丰富 。
夏至市面上常见的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用 。
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