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【小暑是什么意思 小暑节气教您如何帮宝宝避暑】每年到了小暑的时候都是一年当中最炎热的季节，但是很多人不知道小暑是什么意思？小暑节气养生应该从哪些方面入手呢，小暑吃什么对身体健康有好处呢？其实不仅是大人们要注意防暑降温，平时也要注意做好宝宝的避暑工作哦！
每年到了二十四节气的小暑，就到了夏天最热的时候 。这么炎热的天气下，家长就必须帮幼儿来避暑去火了 。对于第一次当家长的你是不是感到手足无措呢？别着急，下面为你支支招 。
饮食要清淡
宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食 。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃 。
多饮白开水
宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道 ， 排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等 。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔 。
酸味食物
对于孩子们来说 ， 炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低 。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物 。
酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴、健胃消食 。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等 。如果孩子们食欲不振，可将这些食材入菜，更加开胃 。
不可错过的5种小暑食物
1、新米
过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日 。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。所以 ， 民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说 。新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中 。米淘次数越多，营养素损失就越大 。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次 。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗 ， 更不可用力搓洗 。但如果米很陈，那就要反复搓洗 ， 以减少黄曲霉毒素的含量 。
2、芒果
此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了 ， 农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节 。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶 。
3、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病” 。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效 。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可 。水煮河蚌是很多人喜爱的美食 。需要提醒的是，河蚌性寒 ， 脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
4、红豆
小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿 ， 并且养心的功效很好 。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康 。由于红豆富含铁质 ， 因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效 。
在吃红豆之前一定要细细挑?。?要注意挑选优质红豆 ， 不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻 。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀 。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆 。
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