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为什么夏天胃口不好 夏天天气热没胃口怎么开胃

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为什么夏天胃口不好 夏天天气热没胃口怎么开胃

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【为什么夏天胃口不好 夏天天气热没胃口怎么开胃】夏天胃口不好的人群应该吃什么开胃呢？如果你觉得天气热不想吃东西的话，为什么人一到夏天就没什么胃口呢？当你没胃口吃饭时也要吃点东西，不然会饿的很快，用零食来充当主食对身体也不好 。那么，夏天天气热没胃口怎么开胃呢？
1、为什么夏天没胃口
1、气温高对热食排斥
夏天气温本就高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物 。而且，环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，会对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少 。
解决办法：建议将食物放至温热再开始食用 。当然，并不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利于身体健康 。
2、夏天运动少新陈代谢减慢
夏季一运动就会出汗，所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗 。可是，运动减少，会导致机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降 。长此以往，会导致营养素的摄入不足，对身体健康不利 。
解决办法：夏天不能因为天热完全放弃运动 。建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲 。
3、水量补充不足
夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，饮水量会比其他季节高 。可是，如果饮水量少了，会影响消化液的分泌，从而影响食欲 。
解决办法：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲，利于食物的消化吸收 。
4、饮水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振，大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振 。
另外，有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲 。还有，如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻呢 。
解决办法：勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好 。夏天每日补充水分建议在3000毫升左右 。同时，喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水 。还有，不要喝太多冰水或冰镇饮料 。
2、能用水果冷饮替代吗
有些人一到夏天，吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐，这是一种不好的饮食习惯 。
首先，用水果、冷饮等来代替正餐，食物种类较为单一，容易造成营养素摄入不均衡，例如，摄取了过量的糖分，而蛋白质、B族维生素、铁、钠等营养素却摄入不足 。
其次，对于冷饮，大多高糖高脂肪高热量，如果吃太多容易发胖，而对于水果，如西瓜，虽然热量不高，但如果吃上大半个，热量也是不低的 。
另外，如果经常吃温度过低的冷饮，还可能对机体造成不良刺激 。
因此，当夏天吃不下饭时，不建议常用水果、冷饮等来代替，最好的办法是积极寻求合理的解决方法 。
3、胃口不好该怎么办
1、吃饭前适量喝点汤或冷饮，能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，如果选择冷饮则不宜过量，且温度最好不低于10℃，因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝 。
2、吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲 。
3、在饮食中增加一些调味料（如葱、姜、蒜、食醋），可以刺激人体胃液分泌和改善食欲 。
4、高温天气下劳动或运动后，感觉胃口不好，建议适当休息后再进食，也可以先洗个澡让自己感觉凉爽舒适后再进食，同时选择一个凉爽的就餐环境 。
5、可适当选择一些吃了不容易腻、比较清爽开胃的食物，如：
凉菜：如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜；
凉汤：如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤；
粥类：如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥；
瓜果：如黄瓜、番茄、西瓜、桃子；

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