减肚子赘肉的运动方法有哪些 减肚子上的赘肉最有效的运动方法


减肚子赘肉的运动方法有哪些 减肚子上的赘肉最有效的运动方法

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由于肚子部位是比较容易堆积赘肉的地方,但是我们都知道,想要穿上美美的衣服,如果没有腰身的话也是不好看的,所以对于很多女性朋友而言,都希望能够找到那些快速减掉肚子赘肉的方法 , 所以下面就为大家介绍一下,减肚子赘肉的一些运动方法,坚持就可以看到效果 。
减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,并弯曲膝盖,同时让双脚尽量平放在地面上 。接着收紧腹部,让身体微微后倾 , 再把双脚抬离地面几厘米的距离 。
你一定要保持稳定的动作,然后把膝盖拉向胸部,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了 。你只要不断重复这些动作即可 。
【减肚子赘肉的运动方法有哪些 减肚子上的赘肉最有效的运动方法】减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹
首先身体仰卧,手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西 , 然后抬起双手冲着天花板,同时双腿伸直并拢,双脚上钩 。接着收紧腹部及臀部肌肉,把双肩和头部抬高,离地面大概要有几厘米的距离 。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶,并不是向前哦 。
减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐瘦腹
仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了 , 不过我们要介绍的这个方法特别一点 。首先躺下并曲膝,把双脚并拢钩住床头,如果没有床头,那就想其它方法,反正原理差不多即可 。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部,用双手各拉住一端 。
下面收缩腹部,把肩部抬起,让后背慢慢卷起,再缓缓后仰,在快要挨到平面位置时继续起身 , 不断重复这个动作即可 。一开始做的话可能会有点难,所以要求不要太高,只要让上身抬离平面位置就OK了 。
注意这些运动方法的使用,对帮助你减肥瘦肚子可以达到很好的效果,而且这些运动其实对我们的身体健康也是比较有利的,因为运动才可以更好的保证我们的健康 , 有效的减肥 , 帮助自己远离一些不良疾病的伤害 。

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