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16岁正常身高 怎么做可快速突破正常身高

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16岁正常身高 怎么做可快速突破正常身高

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现在生活条件越来越好了，人的身体也应该越来越健康，孩子们的成长也是越来越健康的，但是您知道现在孩子16岁正常的身高是多少吗？那您知道孩子怎样才能长高吗？今天小编就为您介绍一下有关做什么运动可以长高的知识 ， 感兴趣的您赶快来学习一下哦 。
16岁正常身高
您知道现在正常16岁男孩和女孩的身高是多少吗？如果您家有这么大的孩子，可以来对照一下，看看孩子的身高是否在平均的数值上面哦 。
16岁男 173 体重 62.10;
16岁女 162.4 体重55.86;
身高受遗传的影响大 ， 标准身高只能作为一个参考，16岁处于青春发育期，身高增长是比较快的，一般一年可以长6-10公分 。注意增加营养，多做跳跃的运动，如打篮球等，保证充足的睡眠，是可以长高的 。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：1 ～ 6个月：出生体重kg+月龄×0.6=标准体重(Kg)7 ～12个月：出生体重kg+月龄×0.5=标准体重(Kg) 1岁以上：8+年龄×2=标准体重(Kg) 。
一、你想长高身体吗？
要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉 ， 改善你的举止的协调能力 ， 要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材 。
人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高 。颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着 。
为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙 ， 保持姿势坚持正常习惯 ， 你就可以养成一个健美的身形 。
二、人体怎样才能长高
据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的 。
人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米 。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢 。
人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了 。
而促进长高的营养 ， 主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理 ， 并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的 。
三、骨骼与身高
身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前 ， 上肢和下肢骨一样 ， 7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长 ， 身高也明显的增长 ， 这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素 。随着青春期的结束而下肢终止生长 。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期 ， 长势才会停止 。

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