7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作，是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 。
8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉 。
9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟 。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此，经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 。
【16岁正常身高 怎么做可快速突破正常身高】结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道男生和女生在16岁正常身高是多少了吗？您知道青少年怎样才能长高吗？小编希望您可以把今天学到的有关做什么运动可以长高的知识分享给您身边的爸爸妈妈们哦 。
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