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孕妇吃什么水果好 孕妇哪些水果对宝宝有益( 六 )

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5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果 。
适合孕妇的水果食谱
糖水樱桃浸西米
材料：樱桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量 。
做法：
1、樱桃洗净摘蒂 ， 加入糖匀腌制一定时间 。待樱桃腌出汤汁 ， 加入适量水，放入不锈钢锅中 。
2、开火 ， 将水煮沸后 ， 加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可 。
3、将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水 。
4、盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉 ， 高火三分钟后拿出来晃动一下，重复此步骤三次 。
5、先不开盖，再闷一下 ， 放至微热，打开 。将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可 。
葡萄炖银耳
材料：干银耳10g，葡萄150g，冰糖30g 。
做法：
1、干银耳泡发后撕成小朵，入电压力锅煮十分钟 。
2、葡萄洗净后摘蒂 ， 将葡萄加水放入锅中，加冰糖，大火煮开 。煮至葡萄发胀 ， 加入煮好的银耳，再次煮沸关火即可 。
香甜苹果派
材料：苹果300g，面粉200g，蛋黄30g，黄油、水淀粉、白糖各适量 。
做法：
1、面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟 。醒好的面团擀成长型，黄油融化 ， 抹在中间的位置 。面团两端向内对折、压紧、擀开，再抹黄油、对折、擀开 ， 重复三次 。
2、苹果去核去皮，切成丁，放锅中加入白糖腌制一下后，开小火熬至半软 ， 加水淀粉不停搅拌至粘稠 。
3、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上，对折 ， 三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液 。
4、锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派 。开小火炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可 。
很多孕妇觉得，水果总是对身体有益的，别的食物可能不能多吃，但是水果可以尽情的吃，任何水果都能吃 。其实，对于孕妇来说，并不是所有水果都是有好处的，就算再有益的水果，孕妇也要遵循适量原则 。孕妇可以吃什么水果？孕妇能吃什么水果？是需要孕妇多多注意的 。
不同时期孕妇吃什么水果好呢
建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食 。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期 ， 准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。
热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子
孕中期，准妈胃口大开 ， 胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁 ， 纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况 。

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