男人应该怎么健康养生

【男人应该怎么健康养生】  1、蛋白质应适可而止:
除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 , 加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的 。
2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准 。
锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
3、不需补铁:
其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思 。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机 。其次,与女性相比 , 男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患 , 造成严重的健康问题 。
4、应该增加维生素E的摄入:
维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物
5、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的 。
其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 , 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 , 所以这样有助于心脏病的研究 。

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