概念7：高钙食物多选择
通常认为虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙 。
孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等 。
概念8：难产与钙补多少的关系
钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产 。这种担心是不必要的 ， 孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难 。
对胎儿而言 ， 胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖 ， 故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小 ， 胎头便于娩出 。
而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，当钙质满足需要时，多余部分会通过尿液排出 。
孕妇缺钙有3害 孕期补钙有窍门儿
越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情 。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙 。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症 ， 甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌 。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急 。
孕期缺钙的危害
1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松
孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率 。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生 ， 这就是孕期缺钙造成的恶果 。
2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育
胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全 。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切 。
3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育
胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的 。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症 。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状 。
孕期补钙有窍门儿
1：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片 ， 每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝 ， 补钙效果要优于1次全部喝掉 。
2：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合 ， 影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。
3：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外 ， 肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
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