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孕妇失眠怎么办
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着 。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药、无副作用 。准妈妈可以试试以下招数：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，失眠的准妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
(4)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
孕妇失眠的原因
1、激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠 ， 这是由体内激素水平的改变引起的 。
【孕妇失眠 孕妇睡不着怎么办】在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要 。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要 。
尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量 。
3、尿频影响睡眠
怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量 。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染 。
除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况 ， 这都会增加心理的不适，加重尿频 。
4、食物过敏
过敏是比较容易忽视的失眠原因 ， 尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担 。要注意观察尽量避免过敏食物 。
5、半夜容易抽筋
许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好 。
如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多 ， 都很容易让血液偏酸性 ， 引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋 。
孕妇失眠吃什么
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。
尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状 。
不妨试试一些治疗失眠的食物 ， 通过调整饮食改善睡眠质量 。
比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。
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