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孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好( 五 )

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而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用 。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果 。
1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 ， 常吃炖熟的梨 ， 能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
2、柿子
柿子 ， 汁多味甘 ， 是一种物美价廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。
柿子性寒 ， 有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等 。
柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。
3、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠，柑橘中所含的矿物质以钙为最高 ， 磷的含量也超过大米 。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 ， 一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多 。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内 。
4、苹果
孕妇可以吃苹果苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 ， 而且还有“一天吃一苹果，医生远离我 。”的谚语 。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 。
尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低 。
孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
5、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药 。
它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着 。孕妇最容易患痔疮 ， 宜常吃
6、香蕉
香蕉有很好的润肠作用 ， 能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状 。孕妇便秘时 ， 可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘 。
但需要注意的是 ， 只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘，除了香蕉外，孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘 。

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