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孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好( 六 )

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7、芒果
芒果营养价值极高 ， 有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食 ， 但对芒果过敏的孕妈不可食用 。此外，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的作用，孕妇可以适当进食 。
8、猕猴桃
若孕妇是风热感冒的话，最好吃一些凉性的、有助于降火的水果 ， 如雪梨、火龙果等 。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素C的水果，补充维生素，增强抵抗力 。
猕猴桃富含丰富的维生素C，孕妇可以将其榨汁食用，还能起到开胃的作用 。此外，富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，风寒感冒的孕妇可以适当进食 。
9、圣女果
圣女果具有生津止渴 ， 健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效 ， 孕妇吃了，可以增加食欲 ， 在孕早期妊娠反应期间吃一些可以有助于缓解胃部不适 。
10、菠萝
菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍，它又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益 。
11、桃子
桃子味道甜美，果肉软嫩 ， 而且含有丰富的维生素、矿物质 ， 以及大量的水分，具有养阴生津的作用，桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一 。
孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大 ， 而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的 。
12、桑葚
桑葚含有丰富的营养价值 ， 富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等 。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应 。
桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品 。因为桑葚维他命含量很高，而且味甜多汁，比较适合食用，所以，孕妇是可以适量吃桑葚的 。不过桑葚性寒，不宜多吃，孕妇吃桑葚宜在10颗左右 。
13、人参果
人参果可食率达95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点，人参果的蛋白质含量是鸭梨、苹果的9倍 。
而糖含量远低于鸭梨苹果;维生素C含量是梨子和苹果的32倍;还富含维生素B族、氨基酸、微量元素等 。
14、蓝莓
孕妇是可以吃蓝莓的，孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳 ， 蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲 。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品 。
蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌色拉 。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求 。
15、枇杷
枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等 ， 其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，
另外，枇杷还有很好的药用价值 ， 如可以润肺止咳，祛痰 ， 治疗各种咳嗽，枇杷叶晾干后制成茶叶，还可以辅助治疗各种呕吐呃逆 。
所以孕妇能吃枇杷 ， 在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状，还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用 ， 因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒 。
16、柚子
柚子是大家公认的食疗水果，营养丰富，含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 孕妇能吃柚子吗？孕妇吃柚子可以有效补充维生素C 。

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