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秋冬季节，很多男性朋友会出现肾气不足、身疲力倦等症状 。要去出这些症状，关键是补肾 。小编与您一起解读男性壮阳四要素 。
一宜运脾进补
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主 。“虚则补之，寒则温之” ， 温补脾阳 ， 多吃温性运脾食物 ， 如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。
【男性壮阳四要点 运脾进补身体健】二宜温肾填精
冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气 ， 提高免疫力 。或者食用药膳调理 ， 如牛肉200克，鲜山药250克 ， 水煎，待肉烂熟，食肉饮汤 ， 益肺补肾 。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪 。
三宜果蔬补体
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。
四宜辨证食疗
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗 。若本身原已有病，要遵照医嘱 ， 不可盲目食疗 。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物 。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等 。因为进食这类食品，反而会助长病情发展 。
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