夏季天气炎热 ， 人也变得十分敏感 。稍微遇到一点小事就想发火，虽然烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样也无需过于担心 ， 但是如果天天如此，就难免会影响到工作效率 。下面，就为大家推荐4种食物助你缓解夏季烦躁情绪，让这个夏天不再烦恼 。
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养 。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥 ， 午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
【四种食物赶走夏天坏脾气】3、多吃新鲜果蔬 ， 补充水和无机盐
平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用 的食物 ， 特别要注意钾的补充 。此外，要根据体质来选合适的水果 ， 对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香 瓜等寒凉食物 。
心情烦躁，要及时纾解，很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病 。如果症状严重者，还需及时寻求心理医生的帮助，以尽快恢复到良好的身心状态 。
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