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怀孕生宝宝是每个女人都必须经历的事情，大家一般对于怀孕的症状最清楚的就是月经停止了！其实怀孕初期有时候有很多的症状的哦 ， 怀孕之后妈妈们要注意营养的均衡 ， 怀孕吃什么水果好呢？有些水果适合准妈妈，有些水果是孕妈们千万不能碰的哦！
怀孕初期这七点要注意 孕妈营养食谱有三款
怀孕前三个月称为怀孕早期，怀孕早期饮食注意事项有很多，下面我们就具体的看一下，到底有哪些事项是要注意的？
怀孕初期应注意什么
1、保持良好的心情
尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜，大悲 ， 大恐 ， 暴怒，突受惊吓，思虑过度，忧愁过甚 。
2、维持足够的睡眠
一天8到10小时的睡眠应该比较合适 ， 其中中午最好有一到两小时的午休 。
3、注意肠道健康
便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的 。怀孕期间由于肠道蠕动慢，容易导致便秘，建议每天服饰20-50克的畅乐低聚果糖来调理，对母体对宝宝都能起到一个很好营养提供 ， 我怀孕的时候也是用这个的 。
4、注意卫生，包括个人卫生与环境卫生
勤换衣物，坚持每天淋浴，淋浴时间宜短不宜长 。
远离嘈杂，臭秽 ， 长时间强光照射或长期阴暗的环境 。
最需注意远离辐射 ， 警切(看到我这答案以后就不要再上网了吧) 。
5、做微量的运动
建议天晴时去空气清新的地方散步，天气不好时在家做一些简单的孕妇体操 。
运动时注意安全，以轻松舒适为度 ， 不可有半分勉强 。
6、谨慎使用药物
如无医嘱，切不可轻易药补 。
怀孕期间会出现许多不适，如恶心呕吐 嗜睡乏力 尿频 轻度腹痛 腰背酸痛 便秘等 。对诸多症状均需谨慎对待 ， 如感异常需积极求医，分清生理病理，万不可轻妄投药 。
7、保证充足的营养
食用尽量新鲜的食品，多吃各种蔬菜水果，五谷杂粮，豆制品 奶制品 。
不能饥饿，不得食之过饱，建议有规律的少食多餐 。
如有必要，可参照多部专类的书籍列出食谱 。
怀孕早期这些注意事项不能少，另外 ， 孕早期需要补充足够的营养，那么少不了下面三款食谱了：
香蕉鸡蛋卷
营养：此散漫仅可以促进胚胎的大脑发育，更可为整个胚胎分化提供能量和营养 。
用料：香蕉一个，鸡蛋一个，山核桃6个，番茄酱两大匙 。
做法：1、将山核桃仁取出压碎，香蕉去皮，用刀压扁备用，鸡蛋打碎搅散备用 。
2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀压一下，使核桃仁嵌入香蕉里，将香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁 。
3、锅内加入少量的植物油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，再将香蕉放在蛋皮上 。
4、用蛋皮将香蕉卷起，将蛋卷两端往里抄好 ， 装入盘子中，加上番茄酱即可 。
玉米南瓜炖排骨
营养：此汤营养丰富 ， 含有维生素，优质蛋白质，钙等 ， 孕早期食用可以提高身体免疫力 。
用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，盐 ， 酱油，料酒，白糖，醋各适量 。
做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小块，玉米棒子先切成圆片 ， 再剁成两片 。
2、肋排用水冲洗干净，入开水锅中氽烫，捞出沥水备用 。
3、炒锅放在火上 ， 放适量的油烧热 ， 放上适量的调味料(除味精外) ， 至冒泡黏稠，放入烫好的排骨 ， 翻炒5分钟，外皮均匀上色，然后加入约2-3倍的热水，盖上盖子小火炖煮 。
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