1、衣裤要宽松舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣 ， 以保持皮肤清洁 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服 。
产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳 。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤 。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物 ， 以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣 。
俗话说“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部 ， 因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上 ， 以免受寒 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤 ， 可将整个腹部包裹 ， 具有保护肚脐的作用 。
2、室内环境要温暖湿润
冬季坐月子的重点是要保暖 。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低 。在没有暖气的南方 ， 可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜 。
产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光 ， 这样可让产妇感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化 。另外，室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳 。
3、被子要薄，床别太软
外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位 ， 以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛 。
4、水温适宜，注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病 。但冬季坐月子的新妈妈 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入 。冬天沐浴 ， 必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。
水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。洗浴必须淋?。荒茏?。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生 ， 漱口水要用温开水 。
5、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝，恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
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