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产后是一个女人最为虚弱的时期，这个时期需要我们多加休息 ， 要学会科学的坐月子，多注意休息，那么我们到底应该如何科学的坐月子呢？下面小编就详细的为大家介绍一下关于坐月子的相关知识 。
产后如何科学坐月子
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子 。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？
【产妇如何坐月子 产妇应这样科学安排月子生活】1、注意休息
休息是坐月子的头等大事 。产后一定要在家里静养 ， 注意睡眠，不要让自己过度疲劳 ， 但也要注意不要整个月都躺在床上 。通常 ， 在宝宝出生后的第二天 ， 产妇就应该下地走动，活动身体 ， 有助于产后恢复 。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况 ， 观察恶露的颜色的变化 ， 在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生 。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症 。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持 。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此 ， 需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲 。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样 ， 正常地梳头、刷牙、漱口 。梳头会使你的血液通畅 ， 有助于提神 。如果你的牙龈有点问题 ， 可以先用纱布包住手指漱口 ， 可活血通络、牢固牙齿 。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型 。
7、绝对避免夫妻生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤 ， 必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间 。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始夫妻生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间 。
科学坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
二、产后饮食不宜大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备 。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病 。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
三、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气”大 ， 吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。
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