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孕妇吃什么好 准妈妈们必须牢记的饮食事项( 五 )

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总之 ， 孕妇吃鱼好处多多，那么 ， 孕妇吃什么鱼好呢？
1. 墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
2. 带鱼
有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能 ， 可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗 。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状 。
3. 草鱼
有暖胃和中平肝祛风等功能 ， 是温中补虚养生食品 。
4. 黑鱼
有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血 。
5. 鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品 。
6. 鲫鱼
有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能 ， 还可降低血液粘度，促进血液循环 。
7. 鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能 。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食 ， 治肾炎水肿 。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之 ， 治黄疸 。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳 。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘 。
8. 泥鳅
有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能 。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿 。
9. 鳗鱼
有益气养血、柔筋利骨等功能 。
10. 青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
孕妇要避免吃污染过的鱼类
怀孕期间应该避免一些鱼类 。因为这些鱼生活在被污染的水体中 ， 会吸收汞、二恶英、多氯联苯(pCB)、农药等环境污染物 。动物实验结果显示，大剂量的这些污染物能够导致不孕、出生缺陷和很多其他问题 。孕妇吃了受污染水体中的鱼 ， 可能会出现流产、早产;在子宫里接触这些化学物质的宝宝会出现身体发育迟缓问题 。
好在只有一部分鱼体内的有害物质会积累到影响人类健康的量 。鱼体吸收有害物质的量取决于很多因素，包括鱼的种类、年龄 ， 以及水体的污染情况等 。以汞为例，一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高 。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼 。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，你还应该限制金枪鱼的摄入量，每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍，为了安全起见 ， 孕妇最好不要吃这些鱼 。
孕妇吃什么对宝宝眼睛好
现在，儿童普遍视力不好 。有的是后天用眼不当造成的，而有的是先天原因造成的视力低下 。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联 。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好？
近视遗传怎么办，孕期保健来改善
“早知道当初好好保护自己的眼睛了，现在怀孕近视如果遗传给宝宝怎么办？”许多近视的准妈咪都有这样的懊悔和担心 。事实上如果准爸爸或者准妈咪高度近视或双方都有视力问题的，遗传给宝宝的几率相对比较大 。很多时候，视力问题的遗传 ， 并不是直接表现为宝宝出生时就存在视力问题，而是表现为近视易得
宝宝的眼球发育主要在准妈咪怀孕早期，即孕期前40天 。这时应作好准妈咪的保健工作，加强疾病预防，注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增加抵抗力，不可饮酒、吸烟和随意用药 。

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