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孕妇吃什么好 准妈妈们必须牢记的饮食事项

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孕妇吃什么好 准妈妈们必须牢记的饮食事项

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怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道孕妇需要特别细心的照顾，不仅是饮食上的还有生活上的细节！你们知道孕妇吃什么好吗 ， 春季比较干燥，需要补充大量的水分，那么孕妇吃什么水果好呢？孕妇的饮食不仅关系着自己的健康，还影响宝宝的发育，那么孕妇吃什么对胎儿好呢 ， 一起来看看详细的介绍吧！
目录
1、孕妇贫血吃什么好 2、孕妇补钙吃什么好
3、孕妇吃什么粗粮好 4、孕妇吃什么零食好
5、孕妇吃什么鱼好 6、孕妇吃什么对宝宝眼睛好
7、孕妇吃什么对胎儿大脑好 8、孕晚期吃什么好
9、孕妇喉咙痛吃什么好
孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么？准妈妈在孕期是要特别注意身体各方面的健康状况的，如果出现了贫血的现象就会影响到胎儿的正常发育 。在这里，小编要为准妈妈们介绍如何通过饮食来调理贫血现象，快来一起看看吧 。
孕妇贫血吃什么
多吃含铁丰富的食物 。动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃 。
食物要多样化 。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A ， 有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用 。
妊娠中后期多吃高蛋白食物 。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合 ， 蔬菜、水果也要跟得上 ， 以免过食油腻东西伤胃 。
接下来，还有缓解孕妇贫血的食疗方，别错过了 。
孕妇贫血的食疗方
萝卜炖牛腩
牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素 。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱 。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物 。
原料：牛腩300克，红萝卜25克 ， 姜片、葱段适量 。
调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克 ， 料酒15克 ， 糖10克 。
做法：红萝卜去皮洗净，切成块 。牛腩洗净 ， 切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后 ， 再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用 。
油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟 。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可 。
红枣兔肉
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血 。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质 。
原料：兔肉300克，红枣30克 。
调料：盐3克，油15克 ， 料酒10克，醋5克 。
做法：红枣洗净、去核、沥干水分备用 。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内 ， 隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可 。

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