![孕妇吃什么好 准妈妈们必须牢记的饮食事项](http://img.readke.com/231025/0332191943-0.jpg)
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怀孕是一件非常辛苦的事情,很多的人都知道孕妇需要特别细心的照顾,不仅是饮食上的还有生活上的细节!你们知道孕妇吃什么好吗 , 春季比较干燥,需要补充大量的水分,那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇的饮食不仅关系着自己的健康,还影响宝宝的发育,那么孕妇吃什么对胎儿好呢 , 一起来看看详细的介绍吧!
目录
1、孕妇贫血吃什么好 2、孕妇补钙吃什么好
3、孕妇吃什么粗粮好 4、孕妇吃什么零食好
5、孕妇吃什么鱼好 6、孕妇吃什么对宝宝眼睛好
7、孕妇吃什么对胎儿大脑好 8、孕晚期吃什么好
9、孕妇喉咙痛吃什么好
孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么?准妈妈在孕期是要特别注意身体各方面的健康状况的,如果出现了贫血的现象就会影响到胎儿的正常发育 。在这里,小编要为准妈妈们介绍如何通过饮食来调理贫血现象,快来一起看看吧 。
孕妇贫血吃什么
多吃含铁丰富的食物 。动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃 。
食物要多样化 。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A , 有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用 。
妊娠中后期多吃高蛋白食物 。妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合 , 蔬菜、水果也要跟得上 , 以免过食油腻东西伤胃 。
接下来,还有缓解孕妇贫血的食疗方,别错过了 。
孕妇贫血的食疗方
萝卜炖牛腩
牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质,铁摄入不足,是缺铁性贫血的主要因素 。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱 。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物 。
原料:牛腩300克,红萝卜25克 , 姜片、葱段适量 。
调料:辣豆瓣酱10克,番茄酱10克 , 料酒15克 , 糖10克 。
做法:红萝卜去皮洗净,切成块 。牛腩洗净 , 切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后 , 再放入开水中煮10分钟,捞出牛肉备用,牛肉汤留用 。
油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟 。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可 。
红枣兔肉
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可预防准妈妈贫血 。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,含有丰富的卵磷脂,是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质 。
原料:兔肉300克,红枣30克 。
调料:盐3克,油15克 , 料酒10克,醋5克 。
做法:红枣洗净、去核、沥干水分备用 。将兔肉洗净,切块,均匀地抹上油、盐、料酒和醋,与红枣一起放瓦锅内 , 隔水蒸1小时,兔肉熟烂即可 。
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