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产后保养 新妈妈快速恢复秘籍( 五 )

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2.芝麻薏仁山药牛奶
材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量 。
做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用 。
推荐理由：既香醇好喝 ， 又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑 。
3.消痘汤
材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量 。
制作：把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时;先煮熟薏仁和金银花 ， 再放入绿豆炖煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小时;食用时，依个人口味加上些许蜂蜜 。
推荐理由：此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止 。
产后保养的禁忌
那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原 ， 如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来 。
传统与现之间难免会有些冲突 ， 但那些流传已久的说法是有一定道理的，下辈人完全不必为了这些事与长辈引发争执 ， 不妨照长辈说的去做，实在受不了，偷偷地破破例，不要辜负长辈们的一片好心 。
一、禁忌一：忌洗澡洗头
不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除 。
有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右 ， 然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除 。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉 。
二、禁忌二：忌吹风、忌外出
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤 ， 而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物 。
如果是夏季闷热 。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通 。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通 。
古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中 。现代当然不一样 。但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身 。
三、禁忌三：忌白开水
一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出 ， 身材变形 。如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水 。
四、禁忌四：忌酸咸食物
其实这个说法 ， 和不喝开水是同样的 ， 因为酸咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，将可能使小腹凸出;此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓 。坐月子期间最好避免酸咸的食物 。
五、禁忌五：忌生冷食物
生冷食物不卫生，对产妇来说应是以温补为宜 。尤其是比较容易引起过敏的食物 ， 如海鲜、白菜，产妇不要贸然尝试，否则引起过敏或是细菌感染 。

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