锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养( 二 )

睿知


要点二：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入 。
要点三：营养全面，搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩 。具体来说有以下原则 。
(1)保证优质蛋白质的供应 。
(2)确保无机盐、维生素的供给 。
(3)适当增加热量的摄入 。
(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
总之 ， 合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味 。
孕妇怀孕期间吃什么最有营养
一，怀孕期饮食有哪些不宜
吃得好不能只考虑价格高的就是好的，要知道自己所吃的食品的营养含量 ， 有些营养物质是怀孕必不可少的，重要的原则是多吃各类食物，因为大部分的食物依照量的多少它提供不同的营养，多吃各类食物就能摄取适量的营养，每天少量多餐，不要将需要的营养饮食集中在几次大餐吃 。只有这样，才能帮助你充分消化食物 ， 提供更持久的能量，你的身体就能适应怀孕的要求 。
怀孕期间不宜的食品：未经消毒的牛奶、生菜沙拉等会引起流产或死胎、生的或未煮熟的肉、鱼等会引起弓行虫?。恢只岬贾绿ザ圆克鹕撕褪鞯募膊?。
二，孕期饮食巧安排
孕妇的饮食和营养十分重要，因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营养的需要，进行合理搭配食谱，防止偏食 。怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果 。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶 ， 既合乎自己的口味又保证营养 。如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲 。怀孕中期此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部 ， 食欲较好，胎儿生长发育较快 。
因此，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量 。怀孕晚期此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛 。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料 。要少吃多餐，防止胃部压迫症状 。调味要尽量清淡 ， 少吃盐和酱油，实在难以下咽，可用果酱、醋来调味. 三 ， 孕妇孕期膳食八大注意事项不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇 。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境 。
怀孕初期吃什么好？推荐这3疏3果最适合
女性怀孕是最需要加强营养的时候，要特别注意饮食，并非所有的疏果都适合孕妇食用，有部分疏果孕妇使用后会对胎儿造成不良的影响，因此孕妇在选择疏果过程中应谨慎，以下3疏3果孕妇多吃好健康 。
女性怀孕初期多吃蔬菜
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是 ， 萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。

推荐阅读


上一篇：怒气冲冲的意思 怒气冲冲的释义

下一篇：春节劳动作文800字