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刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养( 四 )

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最好酸味食物
孕妈妈通常对酸味食物感兴趣 ， 而孕妈妈吃酸也确有优点 。不过孕妈妈食用酸味食物要注意挑选 。山楂的养分较丰厚，但可加快子宫缩短，有致使流产之嫌，故孕妈妈最好“敬而远之” 。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妈妈宜食之 。
最好临产食物
产妇临产时需求满足的产力 ， 而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好临产食物 。
怀孕吃什么生漂亮宝宝
怀孕期间 ， 怎样才可以让宝宝变得更漂亮？这里介绍一些好办法，希望可以帮到准妈妈们 。
改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝 。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳 。
告别粗糙肤质，拥有良好视力
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等 。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度 ， 是我国民间常用的补血养血佳品 。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜 。
益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品 ， 用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成 ， 有利于胎儿大脑的良好发育 。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期" 。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育 。
钙和维生素D的摄入量要充足 。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成 ， 甚至可能导致胎儿畸形 。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等 。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品 ， 孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便 ， 使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能 。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的 ， 比如：生冷硬的食物 ， 如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物 ， 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等 。
怀孕期间贫血吃什么好
1.多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收 。蔬菜中的维C也能促进铁吸收 ， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5% 。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调 ， 把草酸破坏掉 。
2.坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好？叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用 。其实 ， 叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血 。

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