锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养( 三 )

睿知


2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ， 预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。
女性怀孕初期多吃3种水果
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善 。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、樱桃
怀孕吃什么水果好呢？所有水果中 ， 樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍 。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。孕妈妈若食欲不佳 ， 更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃 ， 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
3、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
怀孕期间吃什么好
孕妈妈在怀孕时期哪些食物能够吃，哪些不能吃 ， 信任这些都是孕妈妈想知道的 。由于，怀孕是一生中最特别的机遇，科学的饮食能够极好的保证宝宝的健康，一同也有益于孕妈妈的健康 。那么，怀孕时期吃什么好？下面就随小编一同了解一下孕妈妈的合理饮食 。
最好防吐食物
晨吐是孕妈妈最难过也是最多见的反响之一 ， 给孕妈妈带来相当大的痛苦 。挑选适合孕妈妈口味的食物有杰出的防吐效果，养分学家认为，柠檬和马铃薯富含多种维生素，对孕妈妈尤为适宜 。
【刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养】最好保胎蔬菜
菠菜富含丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之 害 。因而专家建议怀孕前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。一同，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精神郁闷、失眠等多见的孕期并发症 。
最好饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种 。依据测定，在食谱一样的情况下，常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰厚，故常饮绿茶可防贫血 。
最好防早产食物
丹麦专家研讨标明，常吃鱼有避免早产的效果 。
最好零食
孕妈妈在正餐以外 ， 吃一点零食可拓展养分的供应途径 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。

推荐阅读


上一篇：怒气冲冲的意思 怒气冲冲的释义

下一篇：春节劳动作文800字