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刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养

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刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养

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每个女人在刚怀孕的时候都会很痛苦 ， 孕吐是非常痛苦的一件事情，刚怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食是非常需要注意的哦，怀孕不能吃什么呢？怀孕初期吃什么好呢，还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下面小编搜集的这些妙招吧！
目录
1、夏天孕妇吃什么水果好 2、孕妇怀孕期间吃什么最有营养
3、女性怀孕初期多吃蔬菜 4、怀孕期间吃什么好
5、怀孕吃什么生漂亮宝宝 6、怀孕期间贫血吃什么好
7、怀孕4个月饮食的重点 8、孕妇吃什么坚果好
夏天孕妇吃什么水果好
1、西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着 。
主要补充：维生素 。
提示：不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱 ， 孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害 。不要空腹吃西红柿 ， 因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛 。
2、草莓富含维生素C、叶酸和纤维 。
主要补充：叶酸 。
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克 ， 洗净捣烂，用冷开水调和) 。
提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整 。不要用洗涤剂来洗 ， 应该用淘米水来浸泡洗 。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存 。草莓属于寒凉之品，不宜多吃 。
3、香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
主要补充：叶酸 。
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌 ， 提高消化酶的作用力 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
4、西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃 ， 利小便 ， 助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。
主要补充：维生素、糖、铁等 。
生食提示：不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出 ， 但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐 。
5、桃子古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药 。桃子的主要成分是蔗糖 ， 属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果 。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物 。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等 。
生食提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用 。
怀孕初期吃什么营养
要点一：热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入 。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡 。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分 。蛋白质是人体中重要的物质基础 。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育 。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要 。

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