对于出现轻度贫血的孕妇，首先可以先通过饮食来进行调节 ， 及时的多个身体多补充些铁元素 ， 可以多吃动物肝脏、血豆腐以及瘦肉类等食物，它们的含铁量比较高，也很容易被吸收，经常使用对预防孕妇贫血有很大好处 。如果贫血比较严重的话，还要补充铁之缘片改善贫血，效果是很不错的 。
菠菜、黑木耳等蔬菜的含铁量虽然相对比较低，但是含有极其丰富的叶酸成分 。临床研究发现，叶酸是参与红血球生成的主要成员之一，如果出现过度的缺乏很有可能会出现混合性贫血，所以出现贫血的孕妇可以在怀孕期间除了多吃含铁量丰富的肉类之外，也是需要多次些新鲜的蔬菜 。
维生素C含量高的新鲜水果，在一定的程度上是能很好的促进身体对铁元素的吸收 。如：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等 。建议贫血的孕妇每天食用 。
经常吃些动物的内脏，如肝、心等，每星期吃一到两次，每次两斤左右，还可以吃些红色的瘦肉，如：牛、猪、兔肉等，可以用动物的血煮血豆腐汤，这些食物的含铁量是很高的，和人体中的成分是非常接近的，最容易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物哦 。
红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆这是是食物中含铁量比较高的食物，如果长期食用对贫血是有很好的调节作用，但是植物中铁的吸收量是远远不及与动物性食物 。
生活中也是有很多可以补血的食物 ， 如：红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜，绿色的蔬菜、水果，这些都可以补充维生素C，可以提供铁元素的吸收 。
女性在怀孕期间，胎儿对铁的营养需求是很大的，除非进行大量的食物补铁，不然单纯食补是不能有明显的效果，孕妇的血色素也是会继续下降，对于食补不理想的的可以服用补铁的营养品，来满足孕妇的对铁和蛋白质的营养需求，能更加全面的进行改善贫血，还需注意孕妇在贫血期要少喝会抑制铁质吸收的食物 。
温馨提示：但孕妇出现贫血症状严重的情况，可以适当的吃些铁剂治疗，这是很有必要，但是剂量不能过多 。
孕妇可以吃什么零食
孕妇过了早孕的反应期，一般都食欲会大增，吃些零食肯定是常有的事 。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃什么零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？营养专家特别挑选10种孕期绝佳零食，让孕妇在解馋之余，同时也能为自已和肚子里的宝宝营养加分 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气 。在这我可以告诉孕妇 ， 大枣可以做成红枣粥来喝 。
无花果
这可是个好东西 。能健胃润肠 ， 还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源 。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收 。
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