核桃仁
核桃仁研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等 ， 其具有健脑、养肝、补肾等作用 。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效 。
海带
海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的 。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素 。
苹果
苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育 ， 对于提高宝宝的记忆力 ， 对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的 。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助 。调查还发现 ， 在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话 ， 其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的 。“每天一颗苹果，疾病远离我”
芒果
妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果，芒果具有止吐的作用，可缓解妊娠反应 。
藕
藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的 。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用 。
木耳
木耳素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的 。木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效 。
大蒜
怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助 。大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌 ， 降低血脂的作用 。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的 。
柿子
吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助 ， 妊娠初期适当的吃一些 。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘 。
香蕉
因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾，民间素有怀一胎坏一牙的说法 。香蕉有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义 。香蕉中含有丰富的叶酸，其次 ， 维生素B6等都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分 。香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾 。所以说孕妇哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉 。
孕妇吃什么对胎儿智力好
生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力 ， 全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！今天小编给妈妈们推荐4类食物 。
1. 多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量 ， 在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时 ， 可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞 。
产前智能提升的两个功用 ， 就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减 。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物 。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。
2.补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰 ， 但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物 。
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