这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线 ， 对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力 。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一 种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样 。这是因为，胆素能在肝脏自行合成 ， 而且人体 对它的需求量远高于其它维他命) 。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 。
3.补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低 。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气 。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低 。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充 ， 同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收 。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。
4.补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养 。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c ， 强化骨骼的维生素d ， 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用 ， 可以试试在吃饭时服用或者咨询医生 。
孕妇吃什么补锌 推荐5款补锌食谱
孕妇在整个孕期里，一些营养元素起到了非常关键的作用，其中包括锌 ， 锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要 ， 因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一，妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利，那么吃什么补锌呢？下面推荐五款营养食谱，供大家参考 。
孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响
(1)对于胎儿来说 ， 可能造成新生儿先天缺陷 ， 使胎儿发育迟缓 ， 体重减轻，甚至导致胎儿畸形 。锌对促进胎儿智力发育作用重大，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的与数量，并对胎儿的视觉、器官的发育也有影响 。
(2)对于孕妇自身来说，缺锌不仅会降低自身的免疫能力，容易感染，从而影响到胎儿 ， 还可造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振 ， 消化和吸收功能不良，显然这样也会影响胎儿的发育 。
孕妇吃什么补锌好
一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等 。
孕妇吃什么水果补锌
水果中苹果的含量为最高 。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量 。
孕妇补锌补多少合适
一个每日需摄入l6~20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常1倍，达不到就属于缺锌 。
孕妇补锌食谱推荐
孕妇补锌食谱-猪肝粥
原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克) ， 盐7克 ， 味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量 。
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