材料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克 。
做法：先将鸭血与豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在锅中加入些许枸杞和纯净水，待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可 。
功效：鸭血含有很高的蛋白质与多种微量元素 。菠菜中有对孕妈妈最需要的叶酸 。两种食材的搭配有很高的营养价值，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用 。可以帮助孕妈咪们改善贫血的症状，对准妈妈的身体和胎儿的健康发育都有好处 。
准妈妈孕晚期饮食上的注意事项
1、应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克 ， 是贮留最多的时期 。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期 。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克 。
2、能量供给
一般应不低于孕中期的供给量 。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄?。?以免胎儿长得过大 ， 影响分娩 。
3、矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克 。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血 。通常在孕30周左右就应该开始有意识的补铁，帮助自己及胎儿储存足够的铁质，常适用于孕妇的铁剂有铁之缘片，能够帮助有效的补充铁和蛋白质，为孕妇和胎儿提供足够的铁，促进血红蛋白合成，增加血液浓度 。
妊娠晚期钙的需要量显着增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的 。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克 。维生素供给也要适当增加 。
4、少食多餐，注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要 。因此这时期的膳食组织应选择体积?。壑蹈叩氖澄? ，如动物性食品等 ， 减少营养价值低而体积大的食物 ， 如马铃薯、甘薯等 。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入 。
5、孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等 。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下 。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品 。
准妈妈孕晚期注意事项
1.产前检查
在孕晚期 ， 产前检查是二个礼拜一次 。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常 。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式 。
2.药物
到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿 。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息 。
如果你发现自己贫血，一定要及时补上，30周后的孕妇是季度容易贫血的，而且补血贵在及时改善 ， 越往后拖所需要回复的时间就越久 ， 并且很有可能补不上，因为人体血红蛋白更新周期为90-120天，所以补血的时间最少也需要两个月 ， 一般来说30周后就要增加服用补血补铁的铁之缘片对贫血进行预防和改善，增加血液浓度，促进血红蛋白的合成 。
3.走路
大腹便便的你 ， 走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路 。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒 。
4.运动
多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处 。
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