误区三：主食只包括谷物和杂豆
这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食 ， 包括米、面、杂粮、薯类等所有食材 。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后 ， 要适当减少吃其他主食的量 。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖 。需要提醒的是，这类食材烹调时尽量不要油炸 ， 一方面能减少致癌物的产生，另一方面也能控制热量的摄入 。
误区四：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区 。有调查显示，为了控制体重，60%多的女性每天摄入主食不足 。其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康 。
如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症 ， 甚至酮症酸中毒 。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降 。中国营养学会建议 ， 人们应保持每天适量的谷类食物摄入 ， 一般成年人每天摄入的量为250-400克 。
健康孕晚期不能少的食物
孕晚期控制体重，健康的饮食方式也是少不了的 。孕妈可不要因为害怕营养过剩而停止摄?。蛭谌焉锏暮?个月，胎儿生长更快，要储存的营养素也很多，这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失，不仅对胎儿的生长有益，还能为产后哺乳做好准备 。只是，由于胃部受到压迫，每餐进食量要减少，进餐次数增加到4-5次 ， 避免营养缺失 。
绿叶蔬菜：颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高 。所以孕妈们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜，像甘蓝就是很好的选择 。
海洋食物：海洋食物被营养学家称为高价值营养品，其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能很好促进胎儿生长发育 。
豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养 。
低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收，有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态 。
孕晚期睡姿4禁忌，还准妈妈一个好睡眠
进入孕晚期后，孕妈妈的体重增加特别快，腹部已经非常大了 。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛 。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，这个时候准妈妈肯定是压力重重的，因为随着宝宝日益变大，妈妈的睡个好觉真的好困难，在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢？
孕晚期的最佳睡姿 左侧卧位
孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位 。左侧卧位有助于改变子宫右旋 ， 减轻子宫血管张力 ， 保证胎盘的血流量，利于胎儿发育 。
实验证实：孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位 ， 由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。有助于孕妇减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿 ， 促进血液循环，减少早产的危险 。
孕晚期睡觉的禁忌
1.忌右侧位睡姿
孕晚期睡姿忌向右侧位睡 。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的 。其实 ， 殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中 。
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