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【这些男人早已被癌症盯上 你是癌症候选人吗】
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成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果 。人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息 ， 才能减少它们转变成癌细胞的几率 。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》采访人员采访时指出，如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除 。
老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患 。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变 。调查表明 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。专家建议，食物或饮料如果觉得烫 ， 千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少 ， 已经成了现代人的通病 。千万别小看这一生活习惯带来的危害 。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险 。三是导致缺乏维生素 。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素 ， 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因 。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间 ， 只能使劲憋着 。一回两回还行，时间长了，就会出问题 。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜 。天津市肿瘤医院一项调查显示 ， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到较空闲的晚上 。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所 。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报 。
夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物” 。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99、3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息 。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
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