锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

产妇吃什么 新妈妈们怎么吃更营养

睿知


产妇吃什么 新妈妈们怎么吃更营养

文章插图
每个产妇在生完宝宝之后都需要做月子，产妇吃什么恢复的比较快呢？月子期的饮食是非常重要的哦，你们知道产妇吃什么下奶吗？宝宝的营养都来源于母亲的母乳 ， 所以新妈妈们的饮食需要全面均衡的搭配！下面就和小编一起来看看产妇吃什么水果好吧！
目录
1、夏天产妇吃什么菜好 2、产妇吃什么通乳
3、通乳食谱推荐 4、产妇能吃什么水果
5、夏天坐月子吃什么 6、夏季坐月子饮食原则
7、夏天坐月子饮食禁忌 8、产妇吃什么水果可以下奶
夏天产妇吃什么菜好
生产是女性最容易消耗体力的阶段，所以产妇要好好调养身体，那么夏天产妇吃什么菜好呢？下面养生之道网为您介绍夏天产妇吃什么菜好 ， 看看吧 。
夏季蔬菜品种很多，面对市场上琳琅满目的蔬菜，产妇应该吃哪些蔬菜呢？
1、西红柿
西红柿富含多种维生素 ， 可以补充产妇对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着 。提醒，西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，不要空腹吃西红柿 ， 因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛 。
推荐产妇食谱：番茄牛肉
牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，干辣椒20克 ， 花椒3克，姜片15克，白糖10克，酱油20克，精盐7.5克 ， 甜酒酿50克，鲜汤250克，葱段10克 ， 麻油10克 ， 绍酒5克 。
①肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的片 ， 放在碗内 ， 加精盐、绍酒、姜片、葱段拌匀，腌渍约半小时，拣去葱、姜 。干辣椒切成2.5厘米长的段 。蕃茄改成2厘米的小片 。
②炒锅上火，舀入菜油烧至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，捞出沥油 。锅内留油烧至四成热，下干辣椒、花椒炸香成棕红色 ， 下蕃茄炒出香味 ， 加入鲜汤，放入牛肉、精盐、酱油烧沸，用旺火收稠卤汁，加入酒酿、白糖、味精、麻油即可 。
2、芹菜
芹菜能够起到降血压的作用，对高血压的产妇来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜 ， 能够促进排便，防止便秘 。但芹菜最好和肉类炒着吃 ， 更能够促进营养成分的吸收 。
推荐产妇食谱：芹菜炒肉
芹菜300克，瘦猪肉150克，干红辣椒2个、大蒜4瓣，生抽、醋、盐、植物油 。
①瘦肉切丝，放点生抽，腌制10分钟 。芹菜摘去叶子 ， 洗净 ， 划成细条，切成一寸左右的段 。蒜切片，干辣椒切段 。
②热锅凉油，下入肉丝炒散，肉丝变色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段 。翻炒几下，放点生抽 ， 菜快出锅时放盐 。顺锅边烹入醋 ， 翻炒几下，关火 。
3、茄子
茄子含有丰富的维生素p、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效 。但在购买茄子的时候 ， 最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子 ， 不要使用老茄子尤其是秋后的茄子 。
推荐产妇食谱：鱼香茄子
茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，绍酒 ， 盐，糖适量，豆瓣酱2汤匙，酱油，醋，湿淀粉适量 。
将茄子切成滚刀块 。起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用 。另起锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，加绍酒、酱油后炒匀 ， 再加入一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味 ， 加入糖、醋调味 ， 最后用湿淀粉勾芡即成 。

推荐阅读


上一篇：非法购买增值税专用发票罪既遂定刑标准是什么？

下一篇：下雪汽车开多少码合适