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坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康

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坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康

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生孩子是现代女人都非常害怕的事情，不仅要经历怀孕身材走形的困扰，还要忍受一个月什么都不能吃什么都不能做！月子期的护理是非常重要的哦，你们知道坐月子吃什么好吗，生活中坐月子注意事项你们都了解哪些呢？下面就和小编一起来看看坐月子吃什么才有利于产妇恢复元气的呢，你们平时都做对了吗？
目录
1、夏季坐月子吃什么好 2、新妈妈坐月子的饮食原则
3、坐月子的滋补食谱 4、坐月子不该吃什么
5、月子期补血吃什么 6、女人坐月子吃什么蔬菜
7、坐月子可以吃什么水果 8、适合产妇喝的月子汤食谱
9、坐月子吃什么下奶最有效
夏季坐月子吃什么好
夏季坐月子是非常具有考验的事情，首先天气炎热会导致人们的身体不适，躺在床上会觉得非常的热，而开空调又会担心着凉，产后虚弱的妈妈和婴儿都可能会着凉 。另外 ， 炎热的天气会让妈妈们非常想吃凉的食物，但是这又会对肠胃不利 ， 也不利于子宫的恢复，而油腻的食物不仅让妈妈们没有胃口不说，还会加重肠胃的消化负担 。所以妈妈们在夏季坐月子的时候需要注意饮食，选择合适的食物食物，这样才能保证自己和孩子健康 。
1.选择流食
在炎热的夏季，新妈妈需要注意选择适合自己的饮食，比如粥之类的流食 。新妈妈在床上躺着不动 ， 容易便秘、消化不良，吃流食可以便于肠胃蠕动 。之后可以吃些面食，再到米饭，这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康 。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气 ， 都是不错的选择 。
2.多喝水
在夏季坐月子的话需要多喝水，白开水最佳，其他的饮料别喝 。多喝白开水有助于及时补水，避免身体缺水甚至脱水，并且还可以祛热 ， 排除毒素，帮助促进新陈代谢 。
3.补充各项营养
在坐月子期间需要补充各项营养，注意吃些高铁高钙高蛋白的食物，可以让提高免疫力，避免贫血，有助于身体恢复 。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子，让你的宝宝健康有活力 。
4.吃水果
夏季坐月子非常闷热，并不是说不能吃一点凉的食物 。新妈妈们可以吃些水果，比如樱桃、香蕉、苹果等，帮助自己补充维生素 ， 让自己的身体更加健康 。另外，还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂，以促进身体尽快恢复健康 。
产妇坐月子最佳营养食物
产妇应该吃什么食物？合理的产妇饮食应该是各种营养素均衡，既防止营养缺乏 ， 也要防止营养过剩特别是坐月子期间 ， 那么究竟有什么营养食物适合产妇要有充足的营养身体才能恢复得快？接下来产妇应该吃什么食物今天小编给大家推荐几种准妈坐月子最佳营养食物，大家一起来看看 。
产妇的饮食很重要 ， 在讲究科学搭配的同时 ， 还要讲究对食物的选择，如果产后饮食吃的正确，对新妈妈的身体恢复大有帮助 。
1.产妇饮食建议
米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材 。米酒能有效活血并促进血液循环，但酒精会抑制子宫的收缩，一定程度延长子宫复旧的时间，所以妈妈分娩一周内 ， 饮食中最好避免酒精类的食物 。
2.营养均衡很重要
妇产科专家表示，女性产后除了常用补品要加以重视以外，其它食物的营养摄取也很重要，最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果，均衡营养防止便秘 。另外，因为产妇身体虚弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好 。同时，产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物，避免造成产后水肿 。

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