办公室腹部减肥运动有哪些呢,办公室腹部减肥法


办公室腹部减肥运动有哪些呢,办公室腹部减肥法

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大家都知道久坐办公室的OL虽然看起来光鲜亮丽,但久坐导致的问题不容忽视,尤其是腹部肥胖 。由于运动的缺乏,不少白领肚子上的赘肉越积越多,“轮胎肉”确实大煞风景 。不过别担心,只要花点时间运动一下,小蛮腰很快就会回来的 。那么,办公室腹部减肥运动有哪些呢 , 下面大家就来学习一下吧 。
动作一
在椅子上坐着,挺直背部,两手抬到胸前的地方交握,接着先向右转身90度,要保持上身直立 , 坚持5秒之后回到原位 , 接着再向左转90度 。左右各进行4次,这个动作能让腰腹部肌肉得到有效锻炼,同时还可以让上臂肌肉变得紧致 。
动作二
同样是坐在椅子上,接着把左手放到右腿上,接着右手臂抬起来和肩一样高,接着水平往后用力推出 。左右手各进行4次,这个动作对锻炼腹部肌肉效果也很好 。
动作三
在椅子上坐着,并拢两腿,左手往后方伸出 , 接着上身稍往前倾,脸要面向前方,右手往下做捡东西状 。左右各进行4次 , 这样能让腰侧肌肉变得紧致,让身体线条变得更完美 。
动作四
在椅子上坐着进行伸懒腰的动作,接着双手在头顶交握,挺直后背,缓缓往右侧弯曲,到达极限之后坚持15秒 。左右方向各进行4次,后背肌肉还有腰侧肌肉能得到很好的拉伸 。
动作五
先要自然坐好,接着右手叉腰,左手抬过头顶并往右侧伸,带动身体也往右压,同时要进行深呼吸 , 到极限后保持15秒 。左右两边各进行4次,进行动作的时候要保持腿部不动,能让腰部肌肉得到拉伸 , 塑造有美感的线条 。
【办公室腹部减肥运动有哪些呢,办公室腹部减肥法】

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