4、甜玉米切件，准备2片生姜 。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。
6、加盐调味即可 。
功效
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴 ， 行血化淤，清热生乳 。
推荐食谱三：西兰花鲜虾意面
食材
西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶 。
做法
1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份 。西兰花洗净，切成小朵 。锅里烧沸水 ， 下入意大利面，调入适量盐 。
2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉 。
3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用 。
4、锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出 。
5、锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒 。
6、再加入淡奶油(或牛奶)，没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后 ， 盖上锅盖小火煮1分钟左右 。
7、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐 ， 用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出 。
功效
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力 。
【孕早期营养食谱 做个健康准妈妈】结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于孕早期的营养餐的相关知识了吧，还是需要我们认真对待一下的，做好相关的一些食疗的准备的，大家可以尝试一下小编给的方法的，做好相关的准备，我相信都是不错的食疗的 。
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