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【减肥到底需要无氧运动吗 减肥一定要无氧运动吗】减肥是一种我们在平时的时候都会进行的事情 ， 不但肥胖的朋友会进行减肥，想保持完美身材的女性也会进行减肥，在进行减肥的时候方法特别多，一般也分为有氧运动和无氧运动两种，一般都认为有氧运动是最减肥的方法 ， 不过在进行减肥的时候我们也要注意和无氧运动来结合，下面一起来了解一下减肥需要无氧运动吗？
减肥运动应该首先从无氧运动开始
顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦！当然了重量训练也可以有很多种类型 。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材 。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话 ， 大家是不是更能明白呢？
一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动 。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果 。郑多燕说：“你要问‘有氧运动是最佳的瘦身方法吗’ ， 我会清楚的告诉你不是这样的 。”因为单纯的有氧运动 ， 在燃脂的同时还会减少肌肉量 。所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始 。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭 。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中 ， 运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗 。就等同于车子的引擎连续开了48个小时 。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉 。在此过程中 ， 在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗 。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多 。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了 。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头 。
通过上述的介绍，我们现在知道了减肥需要无氧运动，这也是在进行减肥的时候需要我们特别注意的 ， 一般减肥最有效果的方法就是有氧运动和无氧运动相结合 ， 这样减肥会更加的实在，而且也不会出现特别明显的反弹，只是我们要注意正确的方法 。
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